Enfeksiyon hastalıklarının arttığı dönemlerde çocukların bağışıklık sisteminin desteklenmesi büyük önem taşıyor. Çocukluk döneminde kazanılan sağlıklı yaşam alışkanlıklarının hastalıklara karşı direnci artırdığını belirten Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Alev Cansu Certel, ailelere önemli tavsiyelerde bulundu.
Büyük Anadolu Samsun Hastanesi’nde görev yapan Certel, güçlü bir bağışıklık sistemi için dengeli beslenme, düzenli uyku, fiziksel aktivite ve hijyen kurallarının bir bütün olarak ele alınması gerektiğini söyledi.
Bağışıklığın Temeli Dengeli Beslenme
Bağışıklık sisteminin tek bir besin ya da vitaminle güçlendirilemeyeceğini vurgulayan Certel, çocukların beslenme programında farklı besin gruplarına düzenli olarak yer verilmesi gerektiğini ifade etti.
Certel, “Çocukların beslenmesinde taze sebze ve meyveler, tam tahıllar, süt ve süt ürünleri, yumurta, balık, et ve baklagiller bulunmalıdır. C vitamini, D vitamini, çinko ve demir açısından zengin besinler bağışıklığı desteklerken, aşırı şekerli ve işlenmiş gıdaların tüketimi sınırlandırılmalıdır” dedi.
Düzenli Uyku ve Hareket Bağışıklığı Destekliyor
Kaliteli uykunun bağışıklık sistemi için vazgeçilmez olduğuna dikkat çeken Certel, uyku sırasında vücudun kendini yenilediğini ve bağışıklık hücrelerinin daha etkin çalıştığını belirtti.
Çocukların yaşlarına uygun fiziksel aktiviteler yapmasının, açık havada zaman geçirmesinin ve yeterli miktarda su tüketmesinin de vücudun savunma mekanizmasına katkı sağladığını kaydetti.
Gereksiz Antibiyotik Kullanımından Kaçınılmalı
Çocuklara erken yaşta hijyen alışkanlığı kazandırılmasının enfeksiyonlardan korunmada önemli rol oynadığını belirten Certel, ellerin düzenli olarak yıkanması ve kişisel hijyene dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınılmasının önemini vurgulayan Certel, ulusal aşı takvimine uyulması ve düzenli sağlık kontrollerinin yapılmasının da çocukları birçok hastalığa karşı koruduğunu ifade etti.
Ruhsal Sağlık da Bağışıklığı Etkiliyor
Çocukların fiziksel sağlığının yanı sıra ruhsal durumlarının da bağışıklık sistemi üzerinde etkili olduğunu belirten Certel, sevgi dolu, güvenli ve stresten uzak bir aile ortamının çocukların gelişimini olumlu yönde desteklediğini söyledi.
Certel, “Güçlü bir bağışıklık sistemi için dengeli beslenme, düzenli uyku, hareketli yaşam, hijyen kurallarına uyum, yeterli su tüketimi, zamanında yapılan aşılar ve sağlıklı bir aile ortamı büyük önem taşıyor. Bu alışkanlıkların erken yaşta kazandırılması, çocukların daha sağlıklı bir geleceğe adım atmasına katkı sağlayacaktır” ifadelerini kullandı.
Kaynak: İHA
