Masa başında uzun saatler geçirmek, hareketsiz yaşam tarzı ve akıllı telefonların yanlış kullanımı duruş bozukluklarının her geçen gün daha fazla görülmesine neden oluyor. Kurtköy Özel Ersoy Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Özlem Baysal, doğru egzersizler ve ergonomik düzenlemelerle postür bozukluklarının büyük bölümünün ameliyata ihtiyaç duyulmadan tedavi edilebildiğini söyledi.
Prof. Dr. Baysal, sağlıklı bir duruşta omurganın doğal eğriliğini koruduğunu, kasların dengeli çalıştığını ve eklemlerin daha az yük altında kaldığını belirtti. Günlük hayattaki yanlış oturma alışkanlıkları, uzun süre aynı pozisyonda kalma ve teknoloji kullanımının ise zamanla bu dengeyi bozduğunu ifade etti.
Toplumda en sık görülen postür sorunları arasında kamburluk olarak bilinen kifoz, özellikle ergenlik döneminde ortaya çıkan skolyoz, bel düzleşmesi ve cep telefonu kullanımına bağlı gelişen ileri baş pozisyonunun yer aldığını belirten Baysal, bu rahatsızlıkların yalnızca görüntüyü değil genel sağlığı da etkilediğini vurguladı.
Duruş bozukluklarının kronik boyun, sırt ve bel ağrılarına yol açabileceğini dile getiren Baysal, omuzlarda düşüklük, sık baş ağrısı, çabuk yorulma ve nefes kapasitesinde azalma gibi şikâyetlerin de görülebileceğini söyledi.
Tedavide en önemli basamağın düzenli egzersiz olduğuna dikkat çeken Baysal, sırt ve karın kaslarını güçlendiren çalışmaların, göğüs kaslarını esneten hareketlerin, pilates ve fonksiyonel egzersizlerin omurga dengesini desteklediğini belirtti. Bunun yanında bilgisayar ekranının göz hizasında konumlandırılması, bel destekli sandalye kullanılması ve çalışma ortamının ergonomik hale getirilmesinin tedaviyi desteklediğini ifade etti.
Korse kullanımının her hasta için gerekli olmadığını söyleyen Baysal, bu yöntemin yalnızca doktor kontrolünde ve özellikle bazı skolyoz vakalarında tercih edildiğini aktardı.
Hafif düzeydeki postür bozukluklarında düzenli egzersizle 4 ila 6 hafta içinde iyileşme görülebileceğini belirten Baysal, gün içinde sık sık pozisyon değiştirmenin, 30-40 dakikada bir ayağa kalkmanın ve telefonu göz hizasında kullanmanın omurga sağlığını korumada etkili alışkanlıklar olduğunu kaydetti. Özellikle kifoz ve skolyoz gibi rahatsızlıklarda erken teşhis ve tedavinin ilerlemeyi önlemede büyük önem taşıdığına dikkat çekti.
Kaynak: İHA
